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workout是什么？新手一看就懂

workout是什么？它不是某个固定课程，也不等于把自己练到趴下。这个词通常指一次训练，内容可以是跑步、力量、拉伸、间歇训练，甚至一套居家动作。搞清楚它的含义、组成和强度判断，新手才不会被花哨课程带跑偏。