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workout对比：同样30分钟，差别真不小

workout对比不能只看谁更累、谁出汗更多。一个久坐上班族的实际记录显示，力量训练、有氧训练和混合训练在消耗、恢复、塑形与坚持难度上完全不是一回事。下面用同一个人的四周过程，把选择、调整和结果摊开讲，帮你找到真正适合自己的方案。